Debido a las exigencias laborales de la actualidad, se nos dificulta llevar una buena alimentación o incluso a veces no podemos encontrar espacios para relajarnos un poco, ya que constantemente nuestros pensamientos están inundados de trabajo.

Esto ha generado mucha tensión muscular a varias personas, sobre todo a aquellas que trabajan todo el día frente a un computador.

Si estás harto de llegar con cansancio y estrés mental a tu hogar, te queremos compartir una serie de ejercicios para que realices durante la jornada laboral y te relajes un poco:

Estiramiento. Sentado en una silla, con los pies bien plantados en el piso y abiertos a la altura de la cadera, inhala alargando el torso y exhala girando hacia la derecha. También puedes tomar el respaldo de la silla con ambas manos y sentir la torsión desde tu ombligo.

Elevaciones. Parado eleva los brazos durante la inhalación, eleva también los talones. Exhala y baja los talones al piso, con los brazos a los costados de tu cuerpo; repítelo cinco veces.

Respiraciones. Parado, inhala mientras elevas los brazos sobre la cabeza, entrelaza la muñeca derecha con la mano izquierda y exhala, inclina tu torso hacia la izquierda; vuelve a inhalar para regresar al centro. Cambia las muñecas y exhala ahora hacia la derecha.

Y tú ¿Cómo te relajas mientras trabajas?