Una buena alimentación es clave para que tengamos bienestar y salud en nuestro cuerpo. Sin embargo, existen momentos en que nos enfrentamos a situaciones que nos hacen perder el enfoque y nos llevan a tener un lazo de dependencia con los alimentos.

Normalmente estos episodios pueden ser por desórdenes emocionales, por lo que nos vemos tentados a cumplir cada antojo que se nos atraviesa por el camino.

Si estás perdiendo el control sobre la comida, es muy importante que visites a tu médico, pero por el momento te queremos compartir una serie de claves para que la controles mientas tanto:

Come conscientemente

Muchas personas suelen comer mientras ven su móvil o están al frente del computador, sin apreciar la comida que están ingiriendo. Debes de corregir este hábito y dedicarte únicamente a comer y saborea cada bocado, así podrás controlar tus niveles de saciedad y evitar los caprichos.

Reduce los niveles de estrés

Se ha demostrado que cuando nos encontramos en largos periodos de estrés, nuestro organismo se descontrola y nos dan antojos. Por eso, debes identificar actividades que te permitan estar a gusto y relajado.

Autoconocimiento

Cuando escuches que tu cuerpo tiene hambre, debes de identificar si es física o emocional, pues esta es la única manera que te permite empezar a controlar esos impulsos alimenticios causados por tus estados de ánimo.