Llevar una vida sana es muy importante para que tengas una mayor esperanza de vida. Un estudio reciente demostró que las personas que se preocupan por su bienestar tienen una esperanza de vida hasta 7 años mayor que las personas que descuidan este aspecto; por esto te traemos hábitos saludables:
- Dormir las horas necesarias: esto es importante para mantenerse activo y tener una buena calidad de vida. Dependiendo de tu edad es la cantidad de horas que debes dormir, si te pasas de las indicadas también puede ser perjudicial para tu salud.
- Ejercitar tu cuerpo y tu mente: 20 minutos de ejercicio es el ideal para estar sano y lleno de energía según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Si quieres disminuir tus niveles de estrés y no convertirte en alguien sedentario el ejercicio es la solución. Igual de importante es generar hábitos que promuevan el buen funcionamiento de tu cerebro como escribir, leer, concentrarte en alguna actividad, realizar juegos mentales, entre otros.
- Higiene: Debes prevenir enfermedades que puedan deteriorar tu calidad de vida e impedir que vivas muchos años. Tomar una ducha diaria, cepillarse los dientes luego de cada comida y lavarse las manos con frecuencia, harán que nuestra esperanza de vida sea mucho mayor.
Los avances médicos pueden aportar a nuestra calidad de vida sin embargo estos hábitos serán de gran ayuda.
