Nuestro cerebro y sus conexiones nerviosas necesitan de diferentes minerales y vitaminas para funcionar adecuadamente, por lo tanto debemos ser muy conscientes de la forma en la que nos alimentamos.

Por ejemplo es importante el consumo de alimentos ricos en grasas saludables y de buenas fuentes de carbohidratos, ya que brindan energía que el cerebro necesita para funcionar; pero por otro lado, debemos evitar los azúcares sencillos, ya que atrofian nuestra capacidad cognitiva.

Si estas interesado en tener un cerebro sano, te queremos compartir tres súper-alimentos que debes consumir:

Café

Por su alto contenido en cafeína, mejora la agudeza mental, además, genera efectos potenciadores en el cerebro, por sus ricos antioxidantes que mantienen la salud del cerebro.

Carne de res

Diferentes estudios han revelado que por su alto contenido de hierro, mejora los resultados en el desempeño de ejercicios complejos, pues el hierro ayuda a que el oxígeno se transporte más rápido por todo el cuerpo. Otras fuentes de hierro son el hígado o los frutos secos.

Naranjas

Su consumo es importante para nuestra salud, ya que por su contenido de vitamina C, ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. Otras fuentes de vitamina C puedes encontrarlas en alimentos como el kiwi, los tomates y las fresas.