Según la reconocida entrenadora Hannah Davis, a pesar que caminar implica ir a un más lento que correr, puede ayudarte a adelgazar más que ir al gimnasio, solo si sigues estos sencillos pasos, los cuales activarán tu metabolismo y te harán perder peso.

Además, asegura que caminar te ayuda a mejorar tu capacidad respiratoria, así como reducir problemas del corazón y te ayuda a evitar la retención de líquidos.

A continuación te compartimos los pasos a seguir:

Camina constantemente

Según recomendaciones de Davis, diariamente debes dar alrededor de 15 mil pasos, pues las caminatas deben ser constantes. Puedes iniciar con tres a cuatro sesiones por semana.

30 minutos al día

El tiempo mínimo que debes caminar diariamente son 30 minutos, así que no tienes la excusa de no tener tiempo para no lucir una cintura más delgada y bajar el índice de grasa corporal.

Velocidad con ritmo

Uno de los mayores secretos para lograr adelgazar mientras se camina, es incorporar un ritmo más rápido. La entrenadora Davis recomienda agregar subidas de escaleras, senderos con pendientes y sesiones de 5 minutos de sentadillas para complementar las rutinas.