Es normal sentirse nervioso en algunas situaciones sociales, sobre todo cuando no te sientes preparado para afrontarlas, pero cuando ya se vuelven muy frecuentes y hasta la más mínima situación te produce malestar, puede ser que padezcas de ansiedad social.

La psicóloga Jen Bateman, escribió un artículo para la revista Women’s Health UK en el que explicó: También pueden tener la preocupación constante de pensar que, de alguna manera, no son lo suficientemente buenos. Las mentes humanas tienden a imaginar lo peor de una situación y es más fácil evitar las interacciones sociales que pasar el miedo de lo que temen que suceda”.

Es importante resaltar que algunos signos de la ansiedad social pueden confundirse con otras enfermedades, por eso Bateman comparte algunos síntomas que representan esta patología:

Signos físicos

• Transpiración.
• Latidos cardíacos acelerados.
• Mareo.
• Náuseas.
• Problemas para recuperar el aliento.
• Sentir que tu mente se ha quedado en blanco.

Signos emocionales

• Tienes miedo de hablar con extraños.
• Estás preocupado por mostrar signos de vergüenza como sonrojarte, temblar o sudar.
• Evitas situaciones debido al temor de que puedas ser juzgado.
• No quieres ser el centro de atención.
• Pasas tiempo analizando lo que has hecho o dicho, y encuentras muchos errores en tus interacciones después de asistir a una situación social.

Algunas de las soluciones para controlar este tipo de ansiedad es:

• Crea un diario en el que anotes todos los días las situaciones que te pusieron ansioso y las acciones que tomaste para controlar tus emociones.
• Identifica los lugares que te tranquilizan y evita las situaciones de peligro. Sin embargo, para cada situación que te incomode debes de tener identificada una salida rápida.
• Busca ayuda profesional, pues la mayoría de las personas se toma a la ligera la psicología cuando en realidad tiene gran impacto en nuestra vida diaria.