Muchas personas tienen que permanecer todo el día sentados en un silla, ya sea porque trabajan en la oficina o sus jornadas de estudio son bastantes extensas. Además, hay que sumarle las horas que permanecemos sentados en nuestros autos para trasladarnos a todas partes.
La Organización Mundial de la Salud, ha manifestado que esta situación está generando un problema de salud pública, ya que al menos el 60% de la población mundial no realiza ningún tipo de actividad física por lo que permanecer sentado tanto tiempo, puede traer problemas para la salud.
A continuación te compartimos tres ejemplos:
La columna se debilita
Al pasar tanto tiempo sin mover la espalda, la columna pierde flexibilidad. Esto causa que seas más propenso a lastimarte cuando te tienes que agachar o hacer otro tipo de actividades.
Glúteos flácidos
Cuando pasas tanto tiempo sentado, tus glúteos se acostumbran a hacer absolutamente nada, por eso se vuelven flácidos. Puedes dañar tu estabilidad, la capacidad que tienes para moverte y para mantener un paso firme.
Mala circulación en las piernas
La sangre puede estancarse en las piernas, lo que puede ocasionar desde varices hasta trombosis venosa profunda.
Algunas recomendaciones para corregir este problema:
- Camina al menos 30 minutos por día
- Cambia el automóvil por la bicicleta
- Cambia el ascensor por las escaleras
- Usa el horario de almuerzo para salir a caminar
- Ejercítate mientras miras la televisión
