La melatonina es una hormona que se produce durante la noche, la cual tiene la función de ayudarnos a dormir regulando nuestro ritmo cardiaco. Sin embargo, algunas personas tienen problemas para producirla por la noche, pues hay diferentes factores que pueden influir como el estrés, un continuo uso de dispositivos electrónicos y una mala alimentación.

Queremos recordarte que dormir adecuadamente es importante para que nuestro cuerpo descanse y se recupere, pues de lo contrario no podremos cumplir con nuestras obligaciones y además, nos podemos enfermar.

A continuación de compartimos una serie de alimentos que te beneficiarán a la hora de dormir:

Avena. Aunque es cierto que este alimento se come mayoritariamente en las mañanas, su consumo en la noche podría ser beneficioso, pues podría ayudarte a relajar y dormir, ya que estimula la producción de melatonina.

Almendras. Un puñado de almendras debería ayudarte a dormir adecuadamente, ya que contienen triptófano y magnesio, dos sustancias capaces de inducir al sueño.

Té de hierbas. Tienen propiedades relajantes y sedantes que ayudan al cuerpo a descansar mejor.