La decisión de una pareja de tener un bebé es bastante importante, pues es algo que les cambiará la vida para siempre. Sin embargo, los jóvenes de hoy en día han reducido los índices de natalidad, pues prefieren dedicarse a su desarrollo profesional antes de formar una familia.

Es importante saber que a mayor edad la opción de tener hijos se vuelve más difícil, pues tanto hombres como mujeres empiezan a ser menos fértiles, por lo que las posibilidades de tener hijos disminuyen.

Si estas interesado en ampliar tu familia, te compartimos algunas recomendaciones naturales para que mejores tu fertilidad:

Para las mujeres

• Consumir muchas verduras: Debes aumentar tu consumo de verduras, preferiblemente las verduras de hoja verde, que son las que aumentan los niveles de ácido fólico.
• Grasas saludables: Las grasas saludables como el aguacate, el aceite de coco, las nueces, las almendras crudas, las semillas de lino y chía o el aceite de oliva, son esenciales para mejorar tu fertilidad.

Para los hombres

• Hacer ejercicio: Realizar actividades deportivas, en especial los entrenamientos de fuerza, son ideales para que aumenten la testosterona y por ende sean más fértiles.
• Reducir carbohidratos: Un consumo elevado de carbohidratos puede disminuir significativamente la producción de testosterona, por eso, opta por consumir más vegetales y proteínas.