Actualmente son muchos los casos de personas que tienen problemas para dormir, pues el ritmo de vida actual hace que se acumulen demasiadas tensiones que impiden que se descanse adecuadamente.

Por tal motivo, es importante trabajar los desórdenes del sueño, pues a largo plazo puede verse afectada nuestra salud.

Afortunadamente los especialistas han encontrado una solución bastante sencilla para este problema, hacer un diario de sueño.

Un diario de sueño es un pequeño cuaderno donde anotas día a día michos factores los cuales podrían estar influyendo a que no puedas dormir adecuadamente. En estas notas debes incluir datos como:

• La hora a la que fuiste a la cama.

• Cuántas veces te despertarste durante la noche.

• La hora a la que te despertaste por la mañana.

• Los medicamentos que tomaste.

Estos registros te serán de gran ayuda, pues te permitirán identificar aquellos factores que afectan directamente a la calidad de tu sueño, como por ejemplo tomar café después de las 5 de la tarde.

Y a ti ¿Qué es lo que no te deja dormir?