Dormir bien es esencial para nuestro diario vivir, ya que nos permite recuperarnos y es la base para que nuestros órganos funcionen adecuadamente. Sin embargo, cada vez es más frecuente que las personas sufran de insomnio. Si este es tu caso, te queremos compartir una serie de alimentos que debes consumir en las noches para que puedas dormir profundamente.

A continuación la lista:

Cereales integrales: El arroz integral, el maíz y la avena son algunos de los carbohidratos que puedes consumir en las noches para aumentar la producción de serotonina y melatonina, que son las hormonas encargadas de hacer que nuestro cuerpo entre en estado de reposo y pueda conciliar el sueño.

Alimentos ricos en omega 3: El atún, salmón y la trucha son alimentos que son ricos en ácidos grasos, que contribuyen a controlar la ansiedad y los trastornos de sueño.

La piña: Es una fruta rica en vitaminas y minerales, además contiene compuestos naturales que promueven la producción de serotonina y controlan la ansiedad.