Muchas personas que se someten a dietas, experimentan el efecto rebote, el cual les hace recuperar todas las libras que ya habían perdido.

La verdad es que lo más complicado no es bajar de peso, sino mantenerlo.

Afortunadamente existe métodos eficaces para evitar el temido efecto rebote, pues expertos han analizado más de 10 mil datos del National Weight Control Registry (NWCR), de personas que han perdido al menos 26 libras y han podido mantenerse su peso por un año.

¿Cuáles son las claves para mantenerse delgado?

Bebe suficiente agua: Se ha demostrado que tomar suficiente agua te ayuda a controlar la ansiedad y a disminuir los niveles de hambre. Los expertos recomiendan beber al menos 13 vasos de agua al día y evitar al máximo el consumo de bebidas azucaradas.

Desayunar: Según los expertos, el 78% de las personas que lograron perder y mantener su peso, jamás se saltaban el desayuno.

Muévete todos los días: La actividad física activa tus sistemas hormonales como la epinefrina o la adiponectina, las cuales no permiten que se acumule la grasa.