La mayoría de nosotros hemos pasado por momentos en donde nos hemos sentido ansiosos, pues es normal que el organismo reaccione de esta manera cuando nos encontramos en situaciones que consideramos amenazantes.

Sin embargo, la mayoría de las veces la ansiedad es causada por una mala alimentación, ya sea falta de carbohidratos, vitaminas o sales, que puedan afectar el funcionamiento de nuestros órganos.

Afortunadamente existe una serie de alimentos que podemos consumir para controlarla, los cuales te compartimos a continuación:

• Manzana: Esta fruta es rica en vitamina B1 y fibra, por lo que, al consumirla diariamente, mejoraremos nuestro humor y nos beneficiará en la digestión. Además, la fructuosa que contiene, puede calmarnos las ganas de consumir algo dulce.
• Nueces: Estos frutos secos tienen grasas Omega 3, las cuales nos pueden ayudar a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Incluso, un estudio confirmó que, consumiendo nueve nueces enteras al día, tendremos un efecto calmante y reduciremos la ansiedad.
• Chocolate negro: La deficiencia de magnesio puede causar que episodios de irritabilidad e inestabilidad. Al consumir este chocolate, 70% cacao como mínimo, tendremos una mejora en nuestro estado de ánimo y ansiedad. Además, es un snack saludable muy bajo en calorías.

Y tú, ¿Cómo controlas tu ansiedad?