El magnesio es un mineral indispensable en los seres vivos, pues además de ayudar a las plantas a extraer energía de la luz solar, también es el responsable de más de 300 procesos en nuestro organismo.
De hecho, es el cuarto mineral más abundante de en nuestro cuerpo, responsable de múltiples reacciones químicas relacionadas con nuestro sistema nervioso y regulación de nuestra presión arterial.
A continuación, te compartimos algunos de sus beneficios en nuestro organismo:
Absorción de calcio: Tanto el calcio como el magnesio, son importantes para la salud de nuestros huesos. Sin embargo, sin magnesio, una ingesta alta de calcio, nos podría traer algunos problemas a nivel cardiovascular.
Cuida tu corazón: El magnesio es necesario para mantener una buena salud de nuestros músculos, incluido el corazón. De hecho, una ingesta adecuada de este mineral, reduce significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular.
Alivia la ansiedad: Estudios han demostrado que una dieta baja en magnesio, puede alterar los tipos de bacterias presentes en el intestino, lo cual puede afectar el comportamiento basado en la ansiedad.
A continuación, te compartimos algunos alimentos ricos en este mineral:
• Espinacas.
• Almendras.
• Chocolate negro.
• Lentejas.
• Quínoa.
