Si buscamos en internet, podemos encontrar una infinidad de dietas que prometen hacer milagros, pero la verdad es que muchas veces terminan perjudicando tu salud. Sin embargo, existe la dieta DASH, la cual los especialistas aseguran que es la ideal para cuidar el corazón.

Esta dieta ha demostrado traer muchos beneficios para reducir la hipertensión y para bajar de peso sanamente.

En los alimentos que podemos encontrar está el consumo de verduras, frutas, frutos secos, legumbres, pescado, carne de aves de corral, y productos a base de leche con cantidades bajas de grasas.

Una investigación realizada por la Escuela de Medicina Wake Forest publicada en American Journal of Preventive Medicine descubrió los beneficios de esta dieta.

En el estudio se analizó a 4,500 personas entre los 45 y 85 años, a quienes sometieron a seguir al pie de la letra la dieta.

Los resultados demostraron que los participantes tuvieron una reducción de su riesgo de desarrollar problemas cardíacos.

Finalmente, los expertos recomiendan una dieta rica en frutas y verduras y evitar el consumo de carnes y alcohol para mejorar la calidad de vida de las personas con problemas cardíacos y de la circulación.