El cambio de horario ya llegó a nuestro país, por lo que las personas se han visto en la obligación de adelantar su reloj una hora, causando que se sientan un poco cansadas por la pérdida de sueño.

La hora de sueño que se pierde por el cambio de horario, es muy importante para el reloj interno de nuestro cuerpo pues aunque al principio los síntomas sean mínimos, puede desencadenar problemas en nuestro rendimiento y concentración.

Los expertos recomiendan que para empezar a adaptarse, debes irte a dormir al menos dos horas antes de lo habitual. También debes prepararte desayunos más energéticos, hacer ejercicio para adaptar tu ritmo cardíaco, comer más proteínas y minimizar el consumo de café en la tarde y alcohol en la noche.

Cuando ya te encuentres adaptado empieza a irte a dormir 20 minutos antes pero nunca te despiertes después de la hora considerada.