Los ataques de ansiedad, es uno de los estados mentales que cada día aquejan a más personas, se pueden presentar en cualquier momento y puede le puede ocurrir incluso a personas que no están diagnosticadas clínicamente con este padecimiento.

Estos ataques se pueden agravar si no se tratan correctamente y a tiempo. Por tal razón, es bueno conocer algunos pasos que se deben hacer para controlar un ataque sorpresivo de ansiedad.

Se pueden practicar estos ejercicios para mejorar la ansiedad, pero es muy importante recibir ayuda especializada en el tema.

1. Regular la respiración es fundamental durante un ataque de ansiedad, ya que este es el primer paso para relajarnos.

Se debe aspirar gran cantidad de aire lentamente, mantenerlo durante el tiempo que más puedas para luego irlos soltando muy lentamente.

Este ejercicio ayuda a bajar el ritmo cardíaco y ayuda a relajar.

2. Caminar es un excelente ejercicio para las personas que tienen ataques de ansiedad, ya que calma la mente y el cuerpo.

Caminando podemos aminorar los síntomas como dolor en el pecho y desesperación, propios de estos ataques