No hay comida o píldora mágica que te proteja totalmente del coronavirus. Sin embargo, hay maneras de mantener tu sistema inmunológico funcionando de manera óptima, lo que puede ayudar a mantenerte saludable.

Una de las mejores maneras de mantenerse saludable es mediante una dieta nutritiva. Esto se debe a que nuestro sistema inmunitario depende de los nutrientes para hacer su trabajo. Para una buena dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico, llena la mitad de tu plato con verduras y frutas.

Aquí hay algunos alimentos que aportan los nutrientes necesarios para fortalecer tu sistema inmune:

• Zanahorias, col rizada y albaricoques para beta-caroteno.

• Naranjas, fresas y brócoli para vitamina C.

• Huevos, queso, tofu y champiñones para vitamina D.

• Frijoles, nueces, cereales y mariscos para zinc.

• Leche, huevos y nueces para proteínas.

• Plátanos y frijoles para prebióticos.

• Agua, fruta y sopa para hidratarse.