Todos sabemos que una buena alimentación es fundamental para estar saludable.

Cuando hablamos de dieta en este artículo, no nos referimos al régimen para bajar de peso sino para tener una alimentación que nos ayude a reforzar el sistema inmunológico y por ende una buena salud.

Los siguientes alimentos son importantes para lograr esa finalidad:

1. CÍTRICOS:

Las naranjas, limones, mandarinas, toronjas y otros cítricos son ricos en vitamina C, que ayuda al fortalecimiento del sistema inmune.

2. SALMÓN, ATÚN:

Por su alto contenido de Omega 3.

3. FRUTOS SECOS:

Las almendras, nueces y otros frutos secos son ideales para las dietas por su alto contenido de Zinc que ayuda al fortalecimiento de las defensas.

4. ARROZ:

El arroz casi siempre se incluye en los planes alimenticios, por su alto contenido de minerales.

A continuación, te damos un ejemplo de alimentación diaria para fortalecer las defensas del organismo:

DESAYUNO:

1. Jugo de naranja

2. 1 taza de avena preparada

ALMUERZO:

1. Ensalada de Atún con galletas integrales

2. Una porción de arroz

3. Zanahorias al vapor

CENA:

1. Yogurt natural con frutos secos como granola y pasas