Ha sido una semana extraordinaria en América y en todo el mundo, ya que la ira, el dolor y la angustia han estallado por el asesinato de un hombre negro a manos de la policía.

Las protestas, los disturbios, la indignación y el miedo han sido imposibles de ignorar, y se producen en medio de una pandemia que ya había puesto la vida al revés para muchos.

Si te sientes desesperada, algunos expertos recomiendan estas formas de superarlo.

1. Reconocer tus sentimientos y ponerles una etiqueta: “Creo que lo más importante es reconocer y sentarse con la idea de que algo nos está haciendo sentir incómodos”, dijo Alfiee Breland-Noble, psicólogo.

2. Conectar con los demás: “Es realmente crucial que no utilicemos este tiempo para apartarnos”, dijo Andrea Bonior, psicóloga clínica licenciada y autora de “Desintoxica tus pensamientos”, abordando los efectos aislantes que el coronavirus ha tenido en muchas personas.

3. Involúcrese: “La gente se siente desesperada porque no sabe qué hacer, y siente que las cosas pequeñas que está haciendo no es suficiente”, dijo Breland-Noble y que “sea lo que sea esa cosa pequeña que estás haciendo, es todo lo que puedes hacer por ahora”.

4. Sé amable contigo misma: Es importante practicar el autocuidado para ayudarte a centrarte. Para algunas personas eso puede ser un paseo por la naturaleza, para otras la meditación o el yoga.

5. Reconocer lo bueno: “A menudo, en los momentos más oscuros, sólo vemos la ira, sólo vemos el caos”, dijo Bonior. “Estamos desconectando los pequeños aspectos de la bondad, los pequeños aspectos de la gente ayudándose unos a otros.”