Perder peso no es asunto que se debe hacer de cualquier manera porque se puede poner en peligro la salud.

Es bien sabido que tener una dieta saludable y ejercitarse es la clave para deshacerse de los kilos de más; también, se debe de tener en cuenta cuales alimentos debe eliminar en la tarde si quiere adelgazar.

La nutrióloga Helen Bond nos indica cómo consumir algunos alimentos, especialmente si estos no son muy saludables.

En general, se deben evitar los alimentos procesados y refinados, ya que poseen alto contenido de grasas saturadas, azúcares y sal, bajos en nutrientes y altos en calorías.

A continuación, encontrarás algunos alimentos que debes evitar consumir después de las 4 de la tarde:

PLAN BLANCO

Tienen un alto índice glucémico, es decir, que pueden aumentar los niveles de azúcar e insulina.

Además, este tipo de pan tiene poca fibra, por lo que no sacia el apetito y hace que comamos de más.

HELADO

Es muy alto en carbohidratos, y el exceso de carbohidratos refinados provoca la acumulación de grasa abdominal.

CHOCOLATE CON LECHE

Este alimento además de ser alto en azúcar, contiene grasa y puede ocasionar problemas de sueño porque suele tener cafeína.

La mejor opción es el chocolate negro, ya que contiene menos azúcar y grasa, además de aportar beneficios para la salud por ser rico en antioxidantes naturales.

OTROS SNACKS

Las papas fritas y otros snacks salados tienen gran cantidad de grasas saturadas, carbohidratos refinados y sal, por lo que aporta muchas calorías y no permite la pérdida de peso.

Un estudio reveló que las personas que comen un paquete diario de patatas fritas acumulan tanta grasa como si bebieran cinco litros de aceite de cocina al año.