Tal vez pienses que el cuerpo prácticamente no trabaja durante las horas de sueño, pero no es así.

Según Michael Sivak, Jefe de la División de Factores Humanos de la Universidad de Michigan, quemamos 147 calorías por hora mientras dormimos. Esto equivale a la pérdida de 6 kilos al año durmiendo en promedio 7 horas cada noche.

Así que, es mejor reemplazar una hora de vigilia por una de sueño, ya que con ello se “reducen las oportunidades de comer”.

Estudios recientes muestran que los niveles de la hormona leptina y la grelina sirven de intermediarias en la relación entre la falta de sueño y el aumento de peso.

Una gran proporción de la población sufre de sobrepeso y de falta de sueño, por lo que al cambiar las actividades sedentarias por el sueño, se puede ofrecer una solución conductual práctica.