Para mantener una buena salud, es indispensable consumir algunos alimentos diariamente. Día a día, esos alimentos ayudan a mejorar el metabolismo y aportan beneficios como vitaminas y minerales, pero sobre todo pueden hacer que se tenga un buen estado de salud. Algunos de ellos son:

• VERDURAS DE HOJAS VERDES

En la alimentación diaria se deben incluir las verduras de hojas verdes como las lechugas, verdolagas, coles y acelgas entre otras. Tienen un alto contenido de vitaminas, minerales y fibra, además de tener pocas calorías.

• YOGUR

El mejor es el yogur natural. Es una gran fuente de bacterias llamadas probióticos que benefician y contribuyen al buen funcionamiento del intestino.

• FRUTOS SECOS

Los cacahuates, almendras, pistachos y nueces son ricos en grasas saludables. Al consumir 30 gramos al día de estos frutos se reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

• AVENA

La avena aporta betaglucano, que es una fibra soluble capaz de reducir los niveles de azúcar en la sangre.