El consumo de refrescos y bebidas azucaradas ocasionan problemas de salud.
Un estudio mostró que 184 mil personas en el mundo han muerto por enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes tipo 2, debido al consumo excesivo de este tipo de bebidas. El riesgo de muerte aumenta al consumir más de dos vasos de estas bebidas al día. Además, está demostrada la asociación entre el consumo de bebidas azucaradas y la obesidad (IMC mayor a 30).
Entonces, ¿qué beneficios trae dejar de beber refrescos?
• PÉRDIDA DE PESO
Según la OMS, los azúcares no deben de exceder el 5 % del aporte energético.
• MEJORA LA NUTRICIÓN
Beber refrescos en exceso puede causar irritaciones gastrointestinales. Al dejar de beberlos, tu cuerpo se librará de sustancias nada nutritivas como sacarosa, fructosa, ácidos cítrico, fosfórico y málico, además de saborizantes y colorantes artificiales.
• EVITAS LAS CARIES
La caries es causada por muchos factores como la acidez de la saliva, el consumo de azúcares y la mala higiene bucal.
• DIABETES TIPO 2
A medida que las personas incrementan el consumo de refrescos azucarados, dejan a un lado el consumo de alimentos saludables como lácteos, frutas y fibra dietética, llevándolos a tener una dieta pobre en nutrientes.
• FORTALECES LOS HUESOS
Si se deja a un lado el consumo de refrescos y se incrementa el consumo de productos lácteos, mejorará el consumo de calcio, que es indispensable para tener una buena densidad mineral ósea.
