Debemos seguir las recomendaciones de los expertos para evitar contagiarnos del coronavirus, como son el lavado frecuente de manos, el uso de tapabocas y el distanciamiento social. Pero, no podemos olvidar que los alimentos que consumimos pueden ayudarnos a fortalecer nuestro sistema inmune.

El covid-19 ataca principalmente las vías respiratorias llegando a causar en algunas personas daños severos en los pulmones, por lo que se hace necesario consumir alimentos que los fortalezcan y los cuiden.

Los alimentos que nos ayudan a mantener sanos los pulmones son:

• AJO

El ajo tiene muchas propiedades benéficas como antioxidantes, antibióticas y antisépticas. Esto permite elevar las defensas y protege contra las infecciones de las vías respiratorias.

• CÍTRICOS

Siempre deben estar en tu dieta diaria ya que son excelentes para el cuidado de las vías respiratorias. La vitamina C que contienen elevan las defensas evitando enfermedades. Entre los cítricos encontramos las naranjas, limones, kiwi, mandarinas entre otros.

• MANZANAS

Las manzanas contienen un flavoide llamado quercetina que protege los pulmones de los daños causados por la contaminación, además, aumenta la capacidad pulmonar.

• AGUACATE

Contiene vitamina E, que ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades pulmonares.

• TOMATES ROJOS

Previenen la degeneración de los tejidos y disminuyen el riesgo de formación de tumores pulmonares.