¿En qué consiste la ansiedad de consumir dulces?

El cuerpo necesita de la glucosa para funcionar correctamente, por lo que, si los niveles de glucosa son bajos, el organismo intentará buscar alimentos que la contengan, con el fin de recuperar la energía y que las funciones vitales se conserven.

Pero, cuando se siente una ansiedad por consumir dulces, nuestro organismo no diferencia entre los alimentos saludables o los altamente procesados.

Por esa ansiedad, las personas optan por consumir caramelos, chocolates y toda clase de golosinas que contienen gran cantidad de azúcar y por lo tanto no son benéficos para la salud.

Consumir muchos productos azucarados provocará un incremento en la dopamina en el cerebro, haciendo que la persona se sienta bien. Al aumentar la dopamina, se sentirá como una experiencia agradable y ocasionará que la persona desee consumir dulces de manera repetida. En el largo plazo, el cerebro relacionará el consumo de azúcar con un sentimiento de bienestar, algo similar a lo que sucede con el consumo de drogas.

Esta ansiedad no se limita al inconveniente que genera el consumir dulces en exceso, sino que trae también problemas de salud como diabetes, debilidad del sistema inmune y enfermedades cardiacas. Adicionalmente, la atención disminuye y causa apatía.

¿Cuáles son las causas de la ansiedad por comer dulces?

En algunas ocasiones las personas recurren al consumo de dulces para sobrellevar los problemas emocionales, lo que nada tiene que ver con las ganas de consumir azúcar. Es decir, se cree que es posible llenar el vacío emocional mediante la ingesta de azúcar. Y, allí empieza el problema porque se desarrolla una adicción por productos industriales azucarados, que al comerse uno, se incrementan las ganas de consumir más, recayendo en una conducta de ansiedad constante.

Lo más peculiar de una circunstancia como esta, es que consumir productos azucarados de forma excesiva podría generar depresión y otras afecciones psicológicas.

Otras razones para tener ansiedad por comer dulces son el aburrimiento y la consecuencia de haber seguido una dieta restrictiva.

¿Cómo controlar la ansiedad por consumir dulces?

Te damos algunos consejos para superar este problema:

• Mantener la mente ocupada.

• Ser consciente de los sentimientos y emociones.

• Realizar actividad física

• Consumir alimentos saludables

• Tomar agua

• Consumir dulces más sanos, por ejemplo, frutas deshidratadas, chocolate con más contenido de cacao y frutos secos.

• Observar las etiquetas de los alimentos

• Practicar la meditación