Muchas parejas sufren porque uno de ellos ronca de tal manera que impide a su compañero conciliar y tener un sueño reparador. Para evitar dormir mal cuando se tiene una pareja que ronca, te recomendamos:
• USAR TAPONES PARA LOS OÍDOS
Este método es eficaz durante el proceso de cese de ronquido de la pareja. Al principio puede incomodar dormir con tapones, con el tiempo te acostumbrarás y podrás descansar sin interrupciones.
• CONVERSA CON TU PAREJA
Tu pareja debe saber el daño que te ocasiona el no poder dormir adecuadamente por sus ronquidos.
Le puedes sugerir que duerma de lado para que no se obstruyan las vías respiratorias y que use banda antirronquidos en la nariz.
Como el problema de los ronquidos puede deberse al aumento de peso, al consumo de alcohol o fumar, debes motivara a tu pareja a que evite beber y fumar y, además, se ponga a régimen.
• DORMIR SEPARADOS
Si tu pareja sigue roncando y no ves solución a este problema que empieza a afectar todos los aspectos de tu vida, se recomienda dormir en otra habitación, lo cual no significa que tienen problemas conyugales, sino que tendrás una buena calidad de sueño y aprecio por tu pareja.
