El paso del tiempo no se puede detener y de la mano de este nos vamos volviendo viejos. Al ir envejeciendo notamos que nuestro aspecto ya no es el mismo y hasta llegamos a sentirnos tristes por lo que pasa.

También nos damos cuenta que todavía nos quedan muchas cosas por vivir y compartir y que el tiempo disponible para hacerlo es escaso, por lo que aprovechamos el único día que tenemos de descanso para disfrutar de la familia y de los amigos.

Para tener una mejor calidad de vida y sentirte más joven y saludable te recomendamos lo siguiente:

• Mejorar la calidad de sueño: Cuando respetamos nuestro reloj biológico, es decir, tenemos el hábito de acostarnos a la misma hora todos los días, podremos lograr tener un sueño reparador que nos ayudará a recargar la energía necesaria para funcionar bien el día siguiente. Dormir bien, también ayuda a que tengamos buen humor, mejor digestión y mayor rendimiento.

• Metabolismo: Nuestro organismo funciona de acuerdo con lo que lo alimentamos; por esto, si tenemos una alimentación poco adecuada, seremos más propensos a enfermarnos y a que nos falte energía. Todos los días debemos consumir frutas y verduras. Otros alimentos beneficiosos son: el huevo, aguacate, arándanos, nueces, leche de almendras y de coco.

• Actividad física: Antes de hacer ejercicio físico debemos de hacer calentamiento. Se deben combinar los ejercicios aeróbicos (correr, caminar, nadar, montar bicicleta) con ejercicios de fuerza como levantamiento de pesas.