Mantener el peso adecuado se logra con una buena alimentación combinada con ejercicio físico. Sin embargo, no es tarea fácil, debido a las tentaciones que tenemos, por lo que hay que redoblar esfuerzos y cultivar la fuerza de voluntad.

Te presentamos a continuación una lista de alimentos que puedes comer para ayudar a librarte de las tentaciones:

• FRUTOS SECOS

Los arándanos, las almendras y las nueces son una buena opción cuando quieras consumir dulces. No los combines, consume solo uno de ellos y en pequeñas cantidades porque contienen muchas calorías.

• PALOMITAS DE MAÍZ

Deben ser palomitas preparadas en casa, no consumas las que vienen empaquetadas ya que contienen mucho sodio y grasas trans. Prepáralas con un poquito de aceite y una pizca de sal.

• YOGUR

El yogur griego es el más saludable de todos. El yogur es delicioso y se puede combinar con avena, frutas o cereales. También puedes preparar helados de yogur con frutas.

• CHOCOLATE OSCURO

El chocolate es un alimento que encanta a casi todo el mundo. Sin embargo, no debes consumir cualquier chocolate. Debes optar por el chocolate oscuro o negro, ya que contiene más cacao que azúcar. Consúmelo con moderación.

• TOSTADAS HORNEADAS

Si sientes un antojo grande de consumir papas fritas, opta por tostadas horneadas. Las puedes acompañar con guacamole o requesón y sabrá delicioso.