1. Consumir frutas y verduras

Estas ayudan a producir enzimas que desintoxican nuestro organismo. Incluye en tu dieta los siguientes alimentos:

Manzanas, papaya, arándanos, frambuesas, acelga, remolacha, alcachofa y espinacas.

2. Condimentos

Puedes añadir hierbas y especias para condimentar tus alimentos y al mismo tiempo aumentar las defensas. Puedes usar: cilantro (apigenina), ajo (alicina) y romero (carnosol), que ayudan a las enzimas de desintoxicación.

3. Contaminación

Debes de tener mucho cuidado con las estufas y hornos deficientes, ya que pueden contaminar tu ambiente con monóxido de carbono. También, hay que evitar la contaminación ambiental causada por los vehículos, chimeneas de las fábricas y el humo del cigarrillo.

4. Ejercicio físico

Ejercítate por los menos 3 veces a la semana. El ejercicio aumenta el ritmo cardíaco y hace que la sangre se mueva y lleve los nutrientes y el oxígeno a los órganos.