Cuando llega el año nuevo, nos sentimos renovados y motivados a ser mejores personas; esto nos debe llevar a enfocarnos en el área más importante de nuestra vida: la salud.

Podemos hacer cosas sencillas que redundarán en gozar de buena salud, ya que en esta área es mejor prevenir que curar. Te recomendamos tener en cuenta lo siguiente para mantenerte saludable durante todo el año:

DORMIR BIEN

Hay que procurar dormir entre 7 y 8 horas diarias, y si le es posible, hacer una pequeña siesta de 15 minutos.

ALIMENTACIÓN

Ya no debes preguntarte ¿Qué quiero comer? Si no ¿Qué necesito comer?

Evita consumir carbohidratos refinados, dulces y muchas grasas. Elimina de tu dieta los dulces, pasteles, refrescos, pizza, hamburguesas, papas fritas, etc.

Procura beber dos litros de agua al día y aumenta el consumo de frutas y verduras.

EJERCICIO

Puedes salir a caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar y muchos otros ejercicios que no requieren estar inscrito en un gimnasio.

ESTRÉS

Evita en la medida de lo posible las situaciones que te causen estrés; consume citrato de magnesio, que ayuda a tranquilizar el sistema nervioso central. También se recomienda realizar ejercicios de respiración profunda y consciente.

Por último, te recomendamos alimentar tu mente leyendo un buen libro, escuchar música tranquila y agradable y evitar las noticias amarillistas.