Sentirse cansado todo el tiempo hace que las actividades diarias no se realicen con gusto, sobre todo porque el estado de ánimo y el bienestar está siendo afectado.
Sin embargo, es posible cambiar algunos hábitos para que vuelva de nuevo la energía dejando los días de cansancio y tristeza atrás.
Saber exactamente los motivos por lo que estás cansado y sin energía no es fácil, ya que no se puede medir objetivamente. También, se debe tener en cuenta que los niveles de energía dependen de varios factores como:
- Edad
- Genes
- Ritmo circadiano
- Índice de masa corporal
- Estación del año
- Estilo de vida
El cansancio crónico o la fatiga crónica es una condición que requiere atención médica, porque se puede deber a enfermedades como:
- Tiroides
- Ansiedad
- Anemia
- Diabetes
- Depresión, etc.
Otras razones por que te sientes cansado serían:
SUEÑO INSUFICIENTE
Expertos dicen que se debe dormir mínimo 7 horas cada noche con un sueño tranquilo e ininterrumpido.
ALIMENTACIÓN
Una dieta saludable contribuye a que se tenga la energía necesaria para funcionar adecuadamente.
Cuando se consumen chocolates, panes dulces, alimentos procesados, bebidas azucaradas, etc., el cuerpo absorbe esa energía y se aumenta el nivel de glucosa en sangre, entonces el organismo secreta insulina y lleva el pico de glucosa a un nivel más bajo del normal, logrando que te sientas cansado y hambriento.
HIDRATACIÓN
Si no nos hidratamos adecuadamente, la sangre se vuelve más espesa, haciendo que el corazón bombee la sangre de manera menos eficiente, reduciendo la velocidad en la que llega el oxígeno y nutrientes a todo el organismo. Esto genera una sensación de cansancio y fatiga.
EJERCICIO
Realizar ejercicio físico hace que el cuerpo se recargue de energía. Cuando las personas son muy sedentarias llegan a sentirse mucho más cansadas y con dolor en el cuerpo. El ejercicio regular logra aumentar la fuerza y la resistencia del cuerpo.
