El aislamiento social que debe hacerse para evitar el contagio de Covid-19, puede hacernos sentir aislados y el estrés y la ansiedad pueden aumentar considerablemente.
Hay que aprender a sobrellevar ese estrés ya que mal manejado puede provocar:
- Temor, tristeza, enojo y preocupación
- Cambios en el apetito
- Dificultad para concentrarse
- Dificultad para dormir
- Dolores de cabeza
- Dolores corporales
- Problemas estomacales
- Agravamiento de los problemas de salud crónicos
- Agravamiento de problemas de salud mental
- Incremento de consumo de alcohol y otras sustancias.
Existen algunas alternativas saludables para sobrellevar el estrés:
- Aunque estar bien informado es importante, también hay que limitar el ver las noticias, desconectarse de las redes sociales por un rato y evitar el uso de pantallas de teléfono y computadoras por tiempo prolongado.
- Hacer ejercicios de respiración profunda y meditar
- Alimentarse saludablemente
- Ejercitarse
- Dormir bien
- Evitar el consumo de alcohol y otras sustancias nocivas.
- Seguir las recomendaciones médicas para dolencias diferentes del coronavirus
- Realizar actividades que le agraden
- Comunicarse con los familiares y amigos, telefónicamente o por videollamada
