El estrés es una respuesta química de nuestro cuerpo cuando nos encontramos en una situación que requiere rápida respuesta. La hormona cortisol es el principal componente y su mayor aliada es la adrenalina.

Cuando se incrementan los niveles de estrés, se aumentan esos compuestos químicos y empiezan a ocupar tu cuerpo causando muchos efectos que van desde salir corriendo hasta tener indigestión, contracturas musculares y cambios en el ánimo.

La consecuencia de estos químicos en tu cuerpo depende de la frecuencia con que se sienta el estrés y qué tan alto sea el nivel, lo que ocasiona que cada persona reaccione de diferente manera. Tienes que ser cuidadoso con el nivel de estrés que tienes en tu vida, ya que este es una de las causas más comunes que afectan el sistema inmune.

Para bajar los niveles de estrés puedes aplicar los siguientes consejos:

• Escribir ayuda a organizar los pensamientos. Cuando estás bajo mucho estrés, tienes pensamientos recurrentes ya que la mente no tiene capacidad de procesar toda la información. Al escribirlo en un papel ayudas a tu mente a liberarse de tantos pensamientos.

• Intenta escuchar música que tenga tonalidades suaves y repetitivas, ya que te ayudarán a entrar en un estado meditativo y podrás relajarte.

• El estrés puede ocasionar ansiedad y la ansiedad te puede llevar a consumir alimentos poco saludables como son los alimentos procesados, ricos en azúcar y sodio. Es mejor consumir alimentos naturales como frutas, verduras, cereales integrales y también infusiones que te proporcionen energía de calidad.