Se considera hipertensión cuando uno o ambos números de la presión arterial son superiores a 130/80 mm Hg la mayoría de las veces.

La vida actual, la alimentación y la genética influyen en la presión arterial.

Si tienes familiares con hipertensión, seguramente debes estar alerta; y si ya te la diagnosticaron, puedes bajar la presión con algunos remedios caseros, pero, debes estar bajo supervisión médica.

REDUCE EL SODIO

Al evitar agregar sal a las comidas y no consumir alimentos altos en sodio, tu presión arterial bajará inmediatamente.

Tu alimentación debe ser saludable y sería conveniente que sea controlada por un nutricionista, consumir verduras, frutas, disminuir el consumo de proteínas, alimentos procesados.

El disminuir el consumo de sodio es útil para todos, aunque no sufran de hipertensión.

AGUA

Aunque siempre nos recomiendan beber mucha agua, hay que tener cuidado con la sobrehidratación, ya que puede aumentar la presión arterial.

El consumo de agua favorece el funcionamiento de los riñones y favorece el desarrollo de procesos orgánicos.

ESTRÉS

La angustia y el estrés incrementan la presión arterial. Por esto se recomienda:

• No realizar muchas actividades al día, porque el estrés aumenta al ver que no se han cumplido todas las tareas del día. Así que lo mejor es enfocarse en las cosas prioritarias y tomarse un tiempo para cada tarea.

• Evitar el contacto con personas negativas, tóxicas y estresadas.

• Practicar meditación, salir a caminar, hacer ejercicio, escuchar música relajante, reunirse con amigos y familiares.