Las madres tienen muchas responsabilidades: el cuidado de sus hijos, otras labores en el hogar y además, muchas de ellas deben salir a trabajar.

Obviamente, ese corre-corre diario causa estréss; por tal motivo, a continuación, te damos algunos consejos de relajación para madres estresadas:

YOGA

El yoga se centra en posturas que van en secuencia y se enfocan en la respiración, relajación y meditación. Practicando yoga, se reducen los niveles de estrés y adicionalmente se mejora la flexibilidad del cuerpo.

EJERCICIOS FÍSICOS

Tal vez sea muy difícil salir de casa un rato para ir al gimnasio o al parque a hacer ejercicio, por lo que tener una caminadora en casa y utilizarla por 20 minutos al día, es suficiente. En casa también puedes saltar cuerda y hacer ejercicios sencillos. Esto te ayudará a liberar endorfinas que producen tranquilidad y energía.

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Aprender a respirar conscientemente llevará la calma a tu mente al menos por unos minutos.

IMAGINACIÓN

Es posible que llegues a un estado de mucho estrés por tantas responsabilidades, entonces es el momento de parar de pensar, ir a un sitio calmado, cerrar los ojos e imaginarte que estás en tu lugar favorito disfrutando de cosas que te gustan y te relajan.

Después de estos minutos dedicados a soñar, tu nivel de estrés bajará.

INFUSIONES

Tomar una taza de té caliente te ayudará a calmarte. Puede ser una infusión de manzanilla o de otra planta relajante. Es algo sencillo de hacer.