Perdemos agua con cualquier actividad que realicemos y cuando hace calor. El agua se pierde por el sudor, la orina y la respiración. Solamente cada vez que orinamos perdemos cerca de una taza de agua.

La deshidratación leve hace más lentos los procesos metabólicos de nuestro cuerpo y es muy dañino para los riñones.

Síntomas de la deshidratación:

• Sensación de boca seca
• Fatiga
• Debilidad muscular
• Aletargamiento
• Dolor de cabeza
• Mareos

Nuestro cuerpo está formado por más del 65% de agua. Para sobrevivir, necesitamos más del agua que de la comida. Se calcula que una persona puede sobrevivir varias semanas sin alimentos sólidos, pero no sin agua.

El cuerpo almacena el agua en grandes cantidades y necesita reponerla constantemente.

¿Por qué es importante el agua en nuestro organismo?

El agua lleva los nutrientes a las células y ayuda a la digestión formando secreciones estomacales, además elimina los residuos, mantiene sanos los riñones e hidrata la piel, boca, nariz y ojos. Provee lubricación a las articulaciones, regula la temperatura del cuerpo y el metabolismo.

Si consumimos suficiente agua se puede retrasar el proceso de envejecimiento y mejora enfermedades como hipoglucemia, diabetes, sequedad cutánea, artritis y obesidad.

Los riñones necesitan suficiente agua para cumplir la función de ayudar al cuerpo a eliminar los residuos y depurar los deshechos.

RECOMENDACIONES

Debemos consumir agua y convertirlo en un hábito. Te recomendamos:

Al levantarse beber un vaso de agua tibia y añadirle unas gotas de limón; esto ayuda a rehidratar el cuerpo y eliminar toxinas.

Durante el día beber agua constantemente. Hay que acostumbrarse a llevar un termo o botella de agua para beber cada vez que se sienta sequedad en la boca.

También se debe beber un vaso de agua antes, durante y después de hacer ejercicio físico.