Evitar por completo el sufrir una lesión, no es posible, pero existen algunos tips que se deben tener en cuenta y que pueden ayudar a evitarlas:

Aunque solo vayas a realizar ejercicio por una hora y una sola vez, o si es constante, siempre hay que tener en cuenta que un movimiento mal hecho puede perjudicar el cuerpo.

Por tal razón, se recomienda que cuando vayas a realizar cualquier actividad deportiva, esta esté supervisada por un profesional que te oriente en cuanto a la postura, repeticiones y tipo de ejercicio.

Otro aspecto muy importante y que no hay que saltarse nunca, es el calentamiento antes de realizar algún deporte y al finalizar elongar el cuerpo.

No importa cuál ejercicio físico se vaya a realizar, todo lo que implique movimiento extra para el cuerpo puede conllevar a una lesión.

También, cuando quieras practicar algún deporte o ejercicio con una finalidad específica, por ejemplo, bajar de peso, se aconseja siempre elegir la actividad con base en las condiciones de cada uno y las rutinas. Para esto, la asesoría de un profesional sería lo ideal.