El 97 % de las madres mexicanas trabaja, de acuerdo con el INEGI. Y, si además de trabajar, deben hacerse cargo de los quehaceres del hogar, los niños, las reuniones, y otras actividades, no hay duda que están agotadas.

Si eres una madre agotada, a continuación, te damos algunos tips para mejorarlo:

DESAYUNAR

Sabes que es la comida más importante del día, y si te saltas el desayuno, los niveles de azúcar bajan afectando la energía, y esto se nota en tu estado de ánimo y en tu concentración.

MENOS CAFÉ

La cafeína te mantiene despierta ya que es estimulante, pero también tiene efecto diurético. Puedes tomar café con moderación, pero también debes tomar suficiente agua para mantenerte hidratada.

REVISIÓN MÉDICA

El médico puede mandarte a hacer exámenes clínicos para medir tus niveles de hemoglobina. Si tienes deficiencia de hierro, puedes compensarlo consumiendo carne roja, verduras de hoja verde, fríjoles y cereales fortificados.

SUEÑO

Deja de mirar el reloj cuando estás despierta en la noche, ya que tu mente registra ese dato y comienza a trabajar en lugar de descansar. Si tu hijo te necesita en mitad de la noche, simplemente atiéndelo y luego vuelve a la cama.