Las personas obesas y las sedentarias tienen alta probabilidad de presentar mayor gravedad si se contagian de Covid-19.
Las restricciones impuestas y el cambio de estilo de vida, pueden llevarnos a tener una mala alimentación y reducir el ejercicio físico, dificultando llevar un estilo de vida sano.
¿Cómo cuidar nuestra salud en tiempos de pandemia?
Primero que todo hay que prevenir un aumento excesivo de peso, llevando una dieta saludable y haciendo ejercicio físico todos los días.
Si ya tenemos sobrepeso u obesidad, lo mejor es buscar asesoría profesional para llevar un plan integral y personalizado, con el fin de bajar de peso.
También se recomienda:
• Tener un consumo variado de alimentos todos los días, que incluyan: frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales, carnes magras, lácteos descremados y huevos.
• Comer 4 o 5 veces al día, evitando los picoteos entre comidas.
• Nunca repetir
• No consumir alimentos fritos, embutidos, gaseosas, jugos concentrados y moderar el consumo de sal y azúcar.
• Para los antojos de dulces, lo mejor es elaborar los postres en casa, por ejemplo, tortas, helados, etc.
• Consumir panes integrales
• Beber suficiente agua
• Hacer una lista concienzuda para evitar llevar a casa alimentos empaquetados, procesados, con aditivos y ricos en azúcares y grasas.
Además de una buena alimentación hay que realizar actividad física programada y sostenida.
