En la naturaleza encontramos alimentos que ayudan a mejorar muchas enfermedades y molestias, como es el caso del estreñimiento.

Aquí, te contaremos sobre algunas de las frutas más eficaces para combatir esta molestia, además, de brindar saciedad, aceleran el metabolismo y ayudan a bajar de peso por su gran contenido de fibra y agua.

Los niños pequeños y las mujeres embarazadas también pueden consumirlas, pero en pequeñas cantidades para no causarles diarrea.

PAPAYA

Esta fruta es muy rica en agua y fibra; se conoce por su capacidad de contribuir en el buen funcionamiento intestinal.Posee gran cantidad de fibra con muy pocas calorias. También es rica en potasio, magnesio y vitamina C.

NARANJA

Contiene mucha agua que hidrata el intestino y las heces. Además, la fibra (bagazo) que proporciona facilita el funcionamiento intestinal.

Una naranja tiene mas fibra que la que contiene una rebanada de pan integral.

Para el estreñimiento es importante comerse la fruta y no en jugo porque ahí no hay fibra.

CIRUELA

La ciruela fresca o la deshidratada es rica en fibra y ayuda al buen funcionamiento del intestino.

Cada unidad contiene fibra, potasio, fósforo y vitaminas del complejo B.

Algunas veces las ciruelas deshidratadas que encontramos en el mercado tienen azúcar añadida por lo que se debe verificar que no la contengan ya que aportan muchas calorías.