Cuando los dolores de cabeza durante la noche son puntuales, se puede recurrir a algunos consejos que pueden ayudar a prevenirlos; pero, si estos dolores son persistentes y constantes, es indispensable acudir al médico para determinar las causas de los dolores de cabeza crónicos.

Los consejos son:

• Comer mínimo 2 horas antes de ir a la cama, eligiendo alimentos suaves y fácilmente digeribles para que no te quiten el sueño.

• No realizar actividad física en las últimas horas de la tarde.

• Tan pronto sientas el dolor de cabeza, tomar un analgésico de venta libre, ya que estos tardan algún tiempo antes de hacer efecto. Nunca exceder el consumo de estos medicamentos.

• Evitar consumir bebidas con cafeína y con teína.

• Como la deshidratación puede ser una de las causas del dolor de cabeza, se aconseja beber agua antes de dormir.

• Dormir en una habitación oscura, silenciosa y bien ventilada, lejos del móvil, TV y otros aparatos.

• Colocar sobre la frente compresas de agua fría.

• Meditar y hacer ejercicios de respiración consciente.