En cuarentena se ha incrementado el estrés para mamá, ya que tiene que hacer home office, tiene que ser maestra de sus hijos, cocinar, lavar, limpiar, sacar a pasear al perro, poner atención y jugar con sus hijos, hacer las compras, y cuidar a los enfermos. Todo esto ha llevado a que se sientan cansadas, agotadas y saturadas.

Según la psicóloga Sara Edith Alonso, terapeuta familiar:

“Lamentablemente en México y en otras naciones, se cree que el cuidado y la educación de los hijos, así como el manejo del hogar es responsabilidad de las mujeres. Por eso, en esta pandemia mundial, las vemos completamente saturadas, agotadas mentalmente y emocionalmente consumidas»

Para mejorar esa situación, aquí te damos algunos consejos:

TODOS COLABORAN

«Todos en casa deben realizar sus deberes. Mamá puede hacer, junto con la familia, un cartel planificador con los nombres de los integrantes de la familia y sus responsabilidades, de acuerdo a su edad y sus habilidades” dice la psicóloga.

Se puede elaborar un cartel y pegarlo en un lugar visible para todos, donde queden estipuladas las responsabilidades de cada uno para la semana, y quien no lo haga tendrá consecuencias, como no ver TV, no comer helado, etc.

ZONA EXCLUSIVA

Cada mamá agotada deberá tener una zona exclusiva para ella, donde no se permite que se moleste y ella pueda tener privacidad, descansar y hacer alguna actividad que la relaje. ¿Cuánto tiempo permanece la mamá en esa zona? Puede ser una hora o el tiempo que hayan acordado.

BAÑO

Tomar un baño implica además de enjabonarse y lavar el cabello, quitarse de encima las tensiones, tomarse un descanso y sentir la caricia del agua tibia.

Para una mayor relajación, puedes utilizar burbujas, gel de ducha con aromas deliciosos, etc. Disfruta del baño y no permitas que lo interrumpan.