Perder peso puede llegar a ser una labor difícil para algunas mujeres, pero no deben desanimarse, porque aquí les mostramos los mandamientos para perder peso de forma saludable:

DESAYUNAR

Una regla de oro para bajar de peso, es jamás olvidar tomar el desayuno. Es una comida muy importante, porque te aporta la energía necesaria para realizar las labores del día.

Algunos estudios muestran que las personas que siempre desayunan, pierden peso de manera más eficiente y rápida que las que no lo hacen.

PROGRAMAR EL MENÚ

Debes establecer el menú con antelación y así evitar tener que comprar y comer cualquier cosa en la calle. Es conveniente que prepares los alimentos en casa y así sabrás qué estás consumiendo. Incluye en tu dieta diaria verduras, frutas y proteínas.

Puedes disfrutar de un postre de vez en cuando, por ejemplo, un pedazo pequeño de torta o un dulce si se te antoja, pero no puedes dejarte llevar por estos, ya que tienen muchas calorías y así no podrás bajar de peso.

TOMAR AGUA

Al tomar la cantidad adecuada de agua tu organismo se mantiene hidratado y además te ayuda a eliminar toxinas.

EJERCICIO FÍSICO

Es fundamental mantener el cuerpo en movimiento constantemente para poder bajar de peso y perder grasa. Realiza ejercicio por lo menos 30 minutos, cinco días a la semana.

No olvides incluir entrenamiento de fuerza que te ayudará a construir y tonificar los músculos. Además, los ejercicios de fuerza ayudan a acelerar el metabolismo.