Uno de los grandes placeres de la vida es dormir bien. Desafortunadamente, millones de personas no pueden hacerlo y conciliar el sueño se convierte en una utopía para ellos.

Existen una serie de rutinas y hábitos que ayudan a evitar problemas a la hora de irse a dormir cada noche. A continuación, te mostramos los más importantes:

HABITACIÓN ADECUADA

La habitación donde duermes debe destinarse únicamente a eso, a descansar; el ambiente debe invitar a la relajación, con luces tenues, temperatura adecuada, un buen colchón, almohadas cómodas y sin ruidos que impidan conciliar el sueño.

SIN DISTRACCIONES

Los expertos recomiendan que se apaguen todos los dispositivos (TV, ordenador, etc.) 30 minutos antes de irse a dormir, porque de lo contrario, nuestro cerebro sigue activado por todos los estímulos que generan esos aparatos.

Tampoco se recomienda dejar el móvil encendido en la habitación mientras duermes.

COMIDAS ABUNDANTES

Cuando te vas a la cama con el estómago muy lleno, se va a dificultar conciliar el sueño y hasta puedes pasar la noche dando vueltas en la cama.

Al momento que vayas a dormir debes haber hecho la digestión y tener el cuerpo ligero para poder descansar.

EJERCITARSE

Las personas que se ejercitan frecuentemente duermen mejor ya que su cuerpo está descansado cuando llega la hora de ir a la cama.

DIETA

Llevar una dieta saludable contribuye a conciliar mejor el sueño y a descansar bien cada noche.