Llevarse a la casa los problemas y preocupaciones después de un extenuante día de trabajo es más común de lo que crees.

Y como consecuencia de esto, la salud se resiente y la ansiedad y estrés aparecen.

Es importante poner en práctica algunas pautas para lograr relajarse después de un extenso día laboral. Por ejemplo, puedes optar por leer, meditar, darte un baño con agua tibia, etc.

Las siguientes técnicas te ayudarán a relajarte y dejar a un lado la ansiedad y el estrés diario:

• Primero que todo hay que encontrar la fuente del estrés y ansiedad. Haz una lista de las cosas que te estresan, por ejemplo, una tarea, una situación específica, etc. Después de esta lista, haz otra con los comportamientos y reacciones que tienes frente a esos problemas. Así, podrás saber cómo gestionar las circunstancias la próxima vez que se presenten.

• Con la tecnología, es muy difícil desconectarnos del todo; te recomendamos poner límites y decir no a actividades fuera de tu horario laboral.

• Sería magnífico que aprendieras las técnicas de meditación, que consisten en centrar la atención en ti; esto solo toma 10 minutos, piensa en ti, inhala, exhala y repite estas respiraciones. Después, céntrate en tus pensamientos y llévalos a otra dirección. Así, podrás sentirte más tranquila.