El ritmo de vida actual nos lleva a tener múltiples obligaciones, y, también muchas preocupaciones que llevan a que no podamos desconectarnos, descansar y dormir las horas necesarias para recuperarnos.

Según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, la escasez de horas dedicadas a dormir se convierte en una amenas para la calidad de vida y la salud física y mental de las personas.

Uno de los requisitos indispensables para gozar de buena salud, además de la buena alimentación y ejercicio físico, es dormir bien.

CONSECUENCIAS DE NO DORMIR LO SUFICIENTE

• Se afecta la memoria

Aunque no todos tenemos la misma capacidad de memoria, no dormir las horas suficientes, puede afectar la memoria y la capacidad de aprendizaje.

Durante la fase REM del sueño, el cerebro se encarga de procesar la información que hemos recogido durante el día, la consolida y almacena de manera adecuada, es decir, elabora los recuerdos.

Por esta razón, si no dormimos lo suficiente, o si durante el dueño no pasamos por una buena fase REM, la organización de la información, la consolidación de los recuerdos se ve perjudicada.

Además, si la falta de sueño se extiende por mucho tiempo, nuestra memoria sería cada vez peor.

• Toma de decisiones

Si no dormimos bien, nos costará trabajo tomar decisiones, ya que tendremos la sensación de no poder pensar con claridad y no podemos mantener la concentración.

El conjunto de todo esto, no nos permitirá ser productivos.

• Afecta el estado de ánimo

Es bien sabido que después de una noche en que hemos dormido mal, nos levantamos de mal humor.

Dormir pocas horas nos hace más irritables y se ha asociado la falta de sueño continuado con la posibilidad de sufrir de depresión.