Todo el mundo pasa por días difíciles en el trabajo, pero el estrés crónico puede conducir al agotamiento. El estrés es una respuesta humana normal a un acontecimiento concreto que provoca tensión mental o preocupación. El agotamiento, en cambio, es una consecuencia de un estrés elevado y prolongado.

El burnout puede sentirse como si cada tarea fuera un sacrificio impulsado por la obligación más que por el valor. Puede sentir que está luchando por encontrar el sentido y la motivación. Es habitual aislarse de las personas que le rodean, así como sentirse abrumado, de mal humor o impaciente.

Si te encuentras con el agotamiento, Sara Kuburic, la terapeuta de los millennials, ha elaborado una lista de cosas que pueden ayudarte:

– Cuida tu salud física. Nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados. Muchos de nosotros llevamos el estrés en el cuerpo, a menudo en los hombros, las mandíbulas y las tripas. Tómate tiempo para descansar, dormir, moverte, comer, hidratarte o estirarte. Esto puede ayudar mucho a nuestro cuerpo a gestionar el estrés.

– Practicar la aceptación. Gran parte de nuestra energía se gasta en preocuparnos por cosas que están fuera de nuestro control. Aceptar estas cosas tal y como son puede ayudarnos a crear paz mental.

– Haz un cambio. Puede que sea el momento de reconsiderar nuestro trabajo si nuestra salud mental se resiente. No todo el mundo tiene el privilegio de cambiar de trabajo, pero si lo tenemos, puede merecer la pena explorarlo, aunque venga con algunas desventajas.