La rabia es una emoción que todos sentimos alguna vez, pero cuando se sale de control afecta la vida de todos los que se encuentran alrededor y también puede enfermar a quien la siente.

Las técnicas de relajación son muy útiles, dentro de las cuales se encuentra aprender a respirar profundamente para calmar el enojo.

Para aprender a tranquilizarse, aquí le enseñamos algunos ejercicios:

• Respire profundamente desde su diafragma, porque cuando se respira desde el pecho no hay relajación.

• Imagine que su respiración sube desde el estómago.

• Repita lentamente una palabra o frase que tranquilice; por ejemplo: siento calma, me relajo, etc.

• Repita esas palabras mientras respira profundamente.

• Visualice una experiencia relajante, ya sea que la haya vivido o se la imagine.

• El yoga ayuda mucho a calmarse.

• Practique esos ejercicios todos los días.

• Aprenda a hacerlos automáticamente cuando se encuentre estresado.