Muchas personas son sedentarias ya sea porque no tienen tiempo y su trabajo no se los permite o por falta de interés o por no tener ganas de esforzarse.
No importa cual sea la disculpa, no podemos dejar de hacer ejercicio porque traerá problemas de salud tarde o temprano.
La OMS ha recomendado los siguientes ejercicios de acuerdo con el rango de edad de las personas:
5 – 17 AÑOS
En estas edades, la actividad debería hacerse con juegos, deportes, actividades recreativas, etc. Se requiere una hora diaria de actividad moderada a fuerte.
18 – 64 AÑOS
Para este grupo, la OMS recomienda realizar 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa.
Actividades recomendadas: caminar, andar en bicicleta, deportes, ejercicios en gimnasio, al aire libre con la familia, etc.
MÁS DE 65 AÑOS
La OMS recomienda realizar actividades recreativas como jugar, también se pueden hacer tareas domésticas, deportes o ejercicios con la familia o comunitarios.
Tiempo: recomiendan que este grupo de edad realice ejercicios aeróbicos moderados durante 150 minutos semanales o 75 minutos de actividad física vigorosa.
